Gemma Gavieiro

Psicología y Psicoterapia

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Tomar decisiones ¿te engaña tu mente?

Tomar decisiones es una actividad que realizas continuamente en tu vida diaria. Algunas decisiones son rutinarias y nada trascendentales y otras son importantes y fundamentales para ti. Es decir, ya sea de manera automática o más elaborada, te pasas la vida tomando decisiones.

Esta actividad te llevaría todo tu tiempo, así que tu mente busca “atajos” para agilizar la labor. Pero en ocasiones esos atajos pueden llevarte a error. Aprende cómo funciona tu mente en la toma de decisiones.

Tomar decisiones: dos pasos fundamentales

El esquema de funcionamiento para tomar decisiones sería el siguiente:

  • Generar alternativas
  • Evaluar las alternativas
    • probabilidad
    • consecuencias de cada una de las alternativas

 

tomar decisiones

 

¿Qué alternativa elegir?

En general, la respuesta óptima es la que te ofrece mejor resultado a largo plazo

 

Pasos a seguir ante una decisión importante:

  • Generar alternativas

Lo más importante en este paso es no desechar ninguna alternativa a priori. Aquí aparece la primera dificultad, porque la mayoría de las personas no consideran TODAS las alternativas posibles y es fundamental hacerlo para elegir la mejor.

  • Evaluar las alternativas
    • Cuál es su probabilidad de ocurrencia
    • Cuáles son las consecuencias de cada una

Para tomar la mejor decisión, debes tener en cuenta tanto la probabilidad de que se dé como las consecuencias que vendrán, es decir, los beneficios o pérdidas que supondría.

tomar decisiones

Evaluando la probabilidad y los errores del pensamiento

A la hora de calcular la probabilidad de una alternativa para la toma de decisiones no utilizas unas leyes matemáticas exactas. Lo que usas son unas reglas de “andar por casa” que se llaman heurísticos.

Los heurísticos te permiten simplificar la tarea de asignar probabilidades y la tarea de predecir de una manera más simple. Te permiten ser más rápido pero en ocasiones pueden “engañarte”.

 

¿Cómo te engaña tu mente? Agunos ejemplos

 

tomar decisiones

 

  • El heurístico de accesibilidad: lo que tienes más accesible en tu mente te parece más probable. Este atajo te puede llevar a conclusiones erróneas porque lo más accesible no es siempre lo más probable. Además de la frecuencia hay otras variables que influyen. Recuerdas mejor la información más reciente o la más impactante. Es por eso que cuando escuchas en las noticias que ha ocurrido un accidente de avión tiendes a considerar que ese tipo de accidentes son más frecuentes de lo que en realidad son.
  • Heurístico de simulación: crees que es más probable algo si puedes anticiparlo o imaginarlo. Esto también te puede llevar a conclusiones desacertadas.
  • Sesgo egocéntrico:  crees que tu opinión respecto a algo es la más frecuente, porque es la más accesible para ti, pero puede que no sea así.
  • Sesgo retrospectivo: Cuando ya conoces el resultado final crees que podrías haberlo predicho y que no podría haber sucedido de otra manera. Esto también es un error de pensamiento.

 

Conclusión

 

tomar decisiones

La toma de decisiones es constante en tu vida, desde que te levantas por la mañana y decides qué vas a desayunar, qué ropa te vas a poner… hasta decidir qué pasos seguirás hoy para alcanzar tus objetivos laborales o si continuarás o no con tu pareja. Decisiones intrascendentes y trascendentes ocupan todo tu día.

Ante una decisión importante debes generar todas las alternativas posibles y elegir la mejor a largo plazo. En el proceso de elección, ten en cuenta cómo funciona la mente y cuándo los atajos que utiliza pueden llevarte a error.

Puede que también te resulte interesante leer: “cómo resolver problemas en cinco pasos”

Y ya sabes, que seas tú el que tome tus decisiones es lo mejor que puede ocurrirte porque si no lo haces alguien lo hará por ti y acabarás llevando la vida que otros quieran y no la que tú decidas.

 

Publicado en: Psicología Etiquetado como: atajos mentales, heurísticos, tomar decisiones

Comentarios

  1. Florencio dice

    04/05/2017 a las 21:04

    Las expectativas pueden superar las necesidades, y la mayoría de personas esperan y hacen planes para obtener resultados. Si estás expectativas no se cumplen, puede haber conflicto

    Responder

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Dago Velázquez
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09:28 15 May 20
Estuve en terapia con la Dra. Gemma por una crisis de ansiedad y me ayudó a superarla y a dejar los medicamentos que tenía que tomar para tratarla, es una excelente profesional, intuitiva, afable. Recomiendo a la Dra. Gemma y volvería sin ninguna duda.
Ana Elisa Afonso Paulo
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21:16 04 May 20
Muy agradecida con Gemma. Me ha ayudado muchísimo, con una atención muy cercana y amable. También muy agradecida con sus consejos y recomendaciones.Es una gran profesional. Muy recomendable
Silvia Alonso
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13:50 28 Apr 20
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Vero Pino
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Gran profesional. Estuvo conmigo en uno de los momentos más difíciles de mi vida, en el que necesitaba ser escuchada y guiada. Gracias a ella conseguí salir de ese periodo de mi vida tan oscuro y ver las cosas desde otro punto de vista. Gracias Gemma, encontrarte a tí fue lo mejor que me pudo pasar!!!
Jesus Rodriguez
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23:44 24 Apr 20
Excelente profesional, aún en la distancia sin hacer una consulta presencial sin ver tus gestos tu expresión y con tan solo una videollamada o incluso solamente una llamada telefónica te capta y te ayuda perfectamente en tus necesidades. Gracias
Elena Emtseva
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18:31 24 Apr 20
Mi experiencia ha sido estupenda! He encontrado una profesional que ha sabido dirigirme y ayudarme. Para mí el tiempo dedicado ha sido muy valioso. Yo recomiendo!
Iratxe Bilbao Bilbao
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18:19 24 Apr 20
Acudí a la consulta con bastantes dudas sobre si la psicología podría ayudarme y yo misma me sorprendí en primer lugar por lo cómoda que me hizo sentir Gemma y en segundo lugar por cómo mejoró mi enfermedad y otros problemas que arrastraba desde hacía muchísimos años y de los que ni tan siquiera era consciente.Recomiendo la terapia psicológica a todo aquel que tenga cualquier motivo que no le permita disfrutar de la vida como quisiera, y en concreto a Gemma por su profesionalidad, puntualidad y cercanía.
Monica Alonso
Monica Alonso
18:14 24 Apr 20
Gemma además de una profesional, es un encanto ..Facilita un espacio privado en el que te sientes cómodo para verbalizar nuestros quebraderos de cabeza, ofrece directrices que ayudan a encauzar comportamiento y buscar soluciones por uno mismo.Se pasa el tiempo volando en sus sesiones !Muy recomendable
Paula Segura
Paula Segura
17:36 07 Nov 19
Acudí a la primera consulta con mucho miedo, sobre todo porque escuchando experiencias de personas cercanas con otros profesionales, dudaba de si me serviría de ayuda. Sin embargo, desde el principio me sentí escuchada y comprendida. Consigue conocer infinidad de detalles de tu personalidad, tus miedos, tus puntos fuertes y con todo ello te enseña estrategias para controlar esos pensamientos o actitudes que a veces nos hacen tanto daño sin darnos cuenta. Recomiendo totalmente acudir a ella si estás pasando por un momento difícil, que te genera malestar o incluso simplemente si necesitas encontrarte contigo mismo.
maite Fernandez Ayerdi
maite Fernandez Ayerdi
18:06 14 Mar 19
En la actualidad:una vez transcurridas unos meses, si me paro a pensar en todos los hábitos y pensamientos negativos en la cotidianidad superados, es cuando me doy cuenta de que he crecido internamente. Me siento mas preparada para afrontar los retos del día a día sin el grado de ansiedad e inseguridad con el que estaba acostumbrada. Me siento mas capaz y segura de tomar las decisiones adecuadas en base a los objetivos que quiero en la vida. Mas enfocada en las metas y mas segura de mi misma ( lo que nunca antes).He conseguido aprender a vivir con mas tranquilidad y serenidad a pesar de las circunstancias. Todo ello siempre supone un trabajo interno, estamos de acuerdo, pero siempre con un apoyo externo que te sepa orientar, es posible conseguir mejores y mas rápidos resultados. Gema ha sabido entender a la perfección cuales eran mis debilidades y retos personales con lo que ha sido infalible en su tratamiento y orientación. Recomendaría sus terapias a cualquiera que se sienta como yo.Hace 6 meses:En un momento de crisis de ansiedad y estrés en el que no me fue posible avanzar por mis propios medios, tuve la necesidad de acudir a un especialista aun siendo reticente a ello, debido a mis "no buenas" experiencias anteriores con otros profesionales en la sicoterapia. Desde la primera sesión apenas de 45 min con Gemma, comprendió a la perfección mi estado emocional y mi personalidad, de forma que en las posteriores sesiones, logró guiarme exitosamente, mediante pautas a desarrollar para vencer esa constante ansiedad y dependencia emocional con las que acudí. Unas pocas sesiones mas tarde, me encontré más segura y capaz de manejar esas sensaciones que me dominaron y lo que es más, logré aprender a enfrentarme a posible situaciones similares que se podrían dar en un futuro. Sin duda, las sesiones me ayudaron, recomiendo esta especialista al que necesite ayuda de este tipo.
eskubeltza eskubeltza
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19:25 13 Mar 19
Gemma hace que sin darte cuenta tomes consciencia y dimensiones en la proporción justa tus fobias y problemas. Con su proximidad y su profesionalidad conseguimos hacer frente a esos fantasmas tan molestos, a la vez que interiorizamos las herramientas de defensa aprendidas. Soy de la opinión de que en psicología hay que dar con el/la profesional correcto/a y en mi caso fué un pleno acierto.Gracias
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